01
Kávé 15:00-ig
Az utolsó presszót hagyja kora délutánra. A koffein vízhajtó, és rontja az alvást, még ha „már nem is érzi”.
Uroduna · Magyarország
Az éjszakai mosdójárások valódi oka. Olvassa el most.
Egy rutin, amely kibír egy átlagos hetet: néhány perc medencefenék-gyakorlat, egy csésze tea a harmadik kávé helyett, és egy vacsora, amely nem terheli meg az éjszakát. Az utolsó kávé 15:00-kor. A folyadék nagyjából 80%-a 17:00-ig. A sót és a kolbászt inkább ebédre, ne a sorozat mellé. Nagy ígéretek nélkül. Konkrét időpontokkal.
02
A víz 80%-a 17:00-ig
Nem az a cél, hogy keveset igyon. Az időzítés számít: a folyadék nagy része reggel és délben, lefekvés előtt 2–3 órával pedig visszafogottabban.
03
Só éjszakára
A kolbász, a chips és a sajt a sorozat mellé visszatartja a vizet. Éjjel, amikor lefekszik, egy része visszakerül a keringésbe, és hamarabb felébreszti, mint az ébresztőóra.
Termékek
Edző, tea és tapaszok. A rendelési kérelmet csak a termékoldalon töltheti ki.
Hogyan őrizze meg a napi komfortot
Negyven felett a komfort ritkán tér vissza egyetlen döntéstől. Akkor tér vissza, ha ugyanazon a héten több unalmas dolog is megtörténik: mozgás, medence, tányér, alvás. Nem kell maratonfutónak lennie. Elég, ha gyakrabban feláll a fotelből, mint kétóránként egyszer.
A mozgás a medence vérkeringése. Rövid séta evés után, lépcső a lift helyett, este hét perc csípőnyújtás. A hosszú ülés csökkenti a vérátáramlást, és elalszanak azok az izmok, amelyek a hólyagot tartják. Nem a „túl sok víz” a hibás. Ez a munkanap higiéniája.
A medencefenék a rövid, rendszeres sorozatokat hálálja meg: megfeszíteni, tartani, elengedni. Az ülve használható Kegel-edző segít tartani a ritmust, de nem helyettesíti a gyógytornászt, ha fáj a lágyéka. Ha fájdalmat érez, álljon meg és kérjen tanácsot; ne „még egy sorozatot”.
Tányér: tökmag, paradicsom, olívaolaj, dióféle, hetente kétszer hal, sötétedés után kevesebb só és felvágott. Ez az étrend a szívnek is jót tesz. A prosztata ugyanazt a keringést használja. Egy csésze gyógytea 16 óra után az üdítő helyett. Az utolsó korty ne közvetlenül lefekvés előtt legyen.
Az alvás a párna előtt kezdődik. Tompítsa a fényeket, tegye le a telefont, menjen ki a mosdóba nyugodtan, ne kapkodva. Ha minden éjjel háromszor felkel, ha a családban előfordult prosztatarák, vagy vért lát a vizeletében, akkor nem cikkre, hanem orvosra van szüksége. Az olvasás arra való, hogy tudja, mit kérdezzen, nem öndiagnózisra.
Éjszakai felkelések · Férfiegészség és a tányér · A sörtrükk · Napi étrend
Cikkek
Három írás, amelyet a negyven feletti férfiak továbbküldenek egymásnak
Éjszakai felkelés, délutáni sör és szokások, amelyeken otthon is lehet változtatni. Hétköznapi krónikák, nem diagnózisok.
A konyhából
Összes recept
Hogyan zajlik a rendelés
A kérelmet a termékoldalon tölti ki. E-mailben visszaigazoljuk, és a csomag átvételekor fizet.
01
Válasszon a termékoldalon
Edző, tea vagy tapaszok. Mennyiség, magyarországi cím és három hozzájárulás. Kosár és online fizetés itt nincs.
02
Visszaigazoljuk
A kérelmet munkanapon ellenőrizzük, és e-mailben vagy telefonon jelentkezünk. A szerződés akkor jön létre, amikor a rendelést elfogadjuk, nem a küldés gomb megnyomásával.
03
Átvételkor fizet
Szállítás 1 990 Ft; 23 990 Ft feletti rendelésnél ingyenes. Utánvét díja 990 Ft. Az árak bruttó árak, 27% ÁFA-t tartalmaznak. Kézbesítés Magyarországon általában 2–4 munkanap alatt.
A szerződéstől 14 napon belül indoklás nélkül elállhat. A részleteket a szállításról és határidőkről, a gyakori kérdésekről és az elállási jogról szóló oldalakon találja.
Kezdje a bolttal vagy egy csésze teával
Három termék, kérelem a termékoldalon. Gyógynövénytea 8 490 Ft, ha a harmadik kávét szeretné lecserélni.